Gaca system – dieta odchudzająca

Gaca system – dieta odchudzająca

Gaca system, co to jest?

Gaca system to kolejna dieta. Jest trójetapowym systemem odchudzania. Jego autorem jest Konrad Gaca, prezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością i specjalista żywieniowy w jednej osobie. Zdaniem autora diety gaca system nie tylko pozwala na skuteczne pozbycie się wagi, ale przede wszystkim przygotowuje osobę go stosującą do funkcjonowania po zakończeniu odchudzania. Czyli przeciwdziała tak częstemu zjawiskowi jakim jest efekt jo jo.

Do kogo jest adresowany gaca system?

Gaca system jest przeznaczony dla osób pragnących obniżyć wagę swojego ciała, dla wszystkich walczących z nadwagą czy trwałą otyłością. Według autora do tej pory skorzystało z niej ponad 14 tys. osób.

3 etapy systemu

Gaca system składa się z trzech etapów:

  • Etap pierwszy to  miesięczny okres motywacyjny. W tym czasie osoba pragnąca się odchudzić skupia się nad wypracowaniem własnej motywacji. To jednocześnie okres, gdzie powinna  stracić od 7-12 kg
  • Etap drugi, czyli okres pracy właściwej. W tym czasie tworzy się indywidualny jadłospis w cyklach 14.dniowych, ilość cykli zależy od płci, wieku, wzrostu, aktualnej wagi
  • Etap trzeci polega na wprowadzeniu diety , którą należy przestrzegać przez okres 3 miesięcy. To czas wdrażania nowych nawyków żywieniowych, które mają spowodować trwałą wagę po zakończeniu kuracji. W trakcie tego etapu powinno się stracić od 2 do 3 kg ponad ilość przewidywaną przez uczestnika diety.

7 zasad gaca systemu

Gaca system zawiera 7 uniwersalnych zasad odnoszących się do każdego uczestnika systemu:

  • regularne posiłki – od 4 do 5 posiłków dziennie o stałych porach – to przygotowanie organizmu do rezygnacji z kumulowania energii z obawy przed długą przerwą
  • proporcje posiłków – określone indywidualne proporcje węglowodanów, białek i tłuszczów
  • pierwszy posiłek – jest nim śniadanie, które ma wpływ na przebieg całego dnia, musi zawierać określone porcje węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz białko
  • białkowa kolacja – która ma mieć bardzo dobry wpływ na gospodarkę hormonalną, lekka, ale treściwa
  • unikanie soli i cukru – a najlepiej całkowita rezygnacja z tych składników, dzięki temu zanikają obrzęki i wraca do normy ciśnienie krwi
  • tylko dobre tłuszcze- najlepiej wyłącznie tłuszcze nienasycone
  • woda – picie wody przez cały dzień

Ćwiczenia i ruch

Gaca system zawiera również instrukcje dotyczące aktywności fizycznej. Dopiero połączenie tych dwóch elementów tworzy skuteczną dietę odchudzającą i gwarantuje trwałe jej efekty. Ćwiczenia fizyczne powinno wykonywać się po śniadaniu, po obiedzie lub przed godz. 19 ze względu na właściwą w tym czasie gospodarkę hormonalną. Natomiast po ćwiczeniach również należy zadbać o właściwe odżywianie, najlepiej w postaci białkowego koktajlu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *