Klatka piersiowa to bez wątpienia jedna z najbardziej widocznych grup mięśniowych. Potężna, szeroka i wyrzeźbiona klata to marzenie a zarazem cel każdego trenującego na siłowni. Niestety, w odróżnieniu od na przykład bicepsów, mięśni klatki piersiowej należą do szczególnie trudnych jeżeli chodzi o ich wyrobienie. Samo machanie sztangą, nawet regularne iRead More →
Ćwiczenia z wykorzystaniem rowerka treningowego pozwalają nie tylko poprawić kondycję i zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale również dojść do siebie po ciężkiej kontuzji lub realizować trening rehabilitacyjny. Na co zwrócić uwagę podczas ich zakupu? Oczywiście odpowiedź na to pytanie jest uzależniona od naszych indywidualnych potrzeb i wymagań. W przypadku rehabilitacji,Read More →
Wyprawy w góry to fascynująca sprawa dla coraz większej ilości osób. Piękne krajobrazy, wysokość, która zapiera dech w sercu, możliwość zdobywania coraz to nowych, nieodkrytych dotąd miejsc i w końcu wspólne wspinaczki z zaufanym gronem przyjaciół sprawiają, że do gór wracamy często. Wypoczynek w górach to możliwość spędzania wolnego dniaRead More →
Na rynku można znaleźć bardzo wiele suplementów przeznaczonych dla sportowców. Do często stosowanych preparatów należy kreatyna. Dlaczego jest tak popularna i jakie są rezultaty jej przyjmowania? Jak działa kreatyna? Jest to naturalna substancja występująca w organizmie. Jej rola polega przede wszystkim na magazynowaniu dużych ilości energii w mięśniach. W przypadkuRead More →
Jak doskonale wiadomo, suplementacja białkiem to, obok regularnego treningu, chyba najważniejszy spośród elementów procesu budowania masy mięśniowej. Bardzo często nie zdajemy sobie jednak sprawy z tego, że na rynku istnieje naprawdę wiele różnych rodzajów odżywek białkowych, które znacząco różnią się od siebie pod względem skuteczności. Niektóre rodzaje białka są uznawaneRead More →
Leucyna jest niezbędnym „aminokwasem rozgałęzionym”, którego organizm nie może wytworzyć w sposób naturalny. Dostarczany jest BCAA, w tym leucyna, w pokarmach takich jak mięso i ryby oraz dodatkowe suplementy. Jednakże, gdy leucyna jest obecna w organizmie, jej część jest naturalnie metabolizowana do metabolitu HMB kwasu – znanego również, jako beta-hydroksy-beta-metylo-maślan.Read More →
Hamburger jest nie tylko pyszny, ale może również dać energię do wykonywania codziennych czynności. Ale jak ten hamburger zamienia się w energię? Dzieje się tak poprzez kilka reakcji, z których wszystkie są kataboliczne. Katabolizm jest rozkładem cząsteczek na prostsze. Ten proces uwalnia energię, która może być wykorzystana do napędzania wzrostuRead More →
L-arginina jest aminokwasem, który może odgrywać ważną rolę w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych z powodu właściwości przeciwmiażdżycowych, przeciwniedokrwiennych, przeciwpłytkowych i przeciwzakrzepowych. Została promowana, jako stymulator wzrostu i jako środek do leczenia zaburzeń erekcji u mężczyzn, wykorzystana jest także w kulturystyce. W XIX wieku po raz pierwszy wyizolowano ją ze zwierzęcego rogu,Read More →
Aerobowe ćwiczenia Weidera spłaszczają brzuch. To jest fakt. Jeśli uda się ukończyć 42-dniowy program, wtedy można mieć gwarancję szybkiego rozwoju płaskiego brzucha. Stosując się ściśle do zaleceń można wzmocnić mięśnie brzucha i uzyskać ich piękną rzeźbę. Osoby stresujące się tzw. ?oponką? mają szanse na pozbycie się jej, przy okazji tracącRead More →
Często jesteśmy przekonani, że wybór halówek nie należy do rzeczy szczególnie istotnych: w końcu są to tylko dość proste buty do różnych gier na hali. Najprawdopodobniej to właśnie głównie z tego powodu, wybierając halówki przeważnie powodujemy się przede wszystkim jednym konkretnym kryterium, a mianowicie możliwie jak najniższą ceną. Niestety, takieRead More →